Às vezes, há situações em que o exercício em casa é a única opção possível. Você sente a inspiração? Te ajudamos.
Às vezes, há situações em que o exercício em casa é a única opção possível. Agora, por exemplo, tempo de coronavírus, outras vezes falta de tempo, dinheiro ou só vontade de ficar sozinho. Desenrolar o tapete em casa e colocá-lo no chão às vezes exige mais esforço do que treinar sozinho. Você vai começar a tarefa com o nosso conselho.
Também é bom em casa
Por que é bom se exercitar em casa?
- Não custa nada (exceto um pouco de disciplina, esforço e inicialmente desistir)
- ninguém vai olhar para você
- você pode adaptar o treinamento às suas necessidades (tempo / preparo físico)
- você toca sua música (chega de rádios tocando o tempo todo!)
- você pode entrar a qualquer momento (você não está vinculado ao horário de funcionamento)
- você não perde tempo se movimentando e sobra mais tempo para o que importa
Bem, às vezes, às vezes você simplesmente não tem motivação na forma de uma academia cheia de ferramentas ou um salão cheio de pessoas.
Como começar?
Plano de exercícios. Quando você prepara com antecedência o que, quando e onde vai treinar e o que vai precisar para isso, vai começar muito melhor do que com uma folha de papel em branco e exercícios na cabeça. Encontre um plano de treinamento adequado (dicas abaixo),
Ambiente agradável. Música favorita, bom colchonete, velas perfumadas acesas. Crie uma atmosfera que o encoraje a se exercitar.
Tempo (e espaço) só para você. Você certamente não vai treinar bem se seu marido te observar do sofá ou se as crianças gritarem com você o que tem para o jantar. Tente reservar esse tempo só para você, sem familiares curiosos ou telefone tocando. Não se esqueça de deixar espaço suficiente para não bater a cabeça na mesa durante a primeira sessão.
Jornal Motivacional. Registre seu progresso, marque treinos bem-sucedidos, desenhe, cole post-its. Qualquer coisa que te faça feliz. Então, quando chegar o dia em que você não quiser treinar, procure no diário tudo o que você já fez para realizar seu sonho.
Ritual pré-treino. Crie uma rotina pré-treino que sempre permanecerá a mesma e resultará no próprio treino. Pode parecer que depois de chegar em casa do trabalho, tomar um café, ler um capítulo de um livro, você veste uma roupa fitness e toca sua música favorita. Então o exercício se tornará uma parte natural do seu dia.
Também o ajudará a realizar e definir os objetivos certos, sobre os quais escrevemos no artigo sobre o tema da motivação.
Como escolher o que você vai praticar?
Personal Trainer Online
Você está acostumado a treinar com um Personal Trainer?
Você pratica por pouco tempo e tem mais confiança sob supervisão?
O plano de treinamento personalizado é ideal para você?
Você tem certas restrições que não permitem que você treine ao ar livre?
Nesse caso, exercitar-se com um treinador online é o ideal para você. Existem mais variantes:
– O treinador fará um plano de treino para você, você combinará a frequência e a intensidade, desbloqueará o programa honestamente e enviará relatórios ao treinador, além de estar em contato por telefone ou “mensageiro”.
Você pode encontrar muitos programas de treinamento na Internet, mas eles provavelmente não serão adequados para você. Portanto, escolha alguém que irá preparar um plano para você exatamente de acordo com suas habilidades e objetivos e ajuste-o continuamente com você.
Isso fará com que o treinamento será mais eficaz para você e você alcançará seus objetivos mais rapidamente. Uma solução para todos é uma solução para ninguém.
Plano de exercícios em casa
Se você treinou para essa sexta-feira e tem certeza de que consegue fazer os exercícios corretamente. Você escolherá um dos programas de treinamento que o aconselharão quando, o que e como treinar.
Os aplicativos dominam o mundo
Existe absolutamente um para qualquer coisa que você possa imaginar, e o mundo dos esportes não seria menor. Você não apenas encontrará muitas dicas de treinamento, cronômetros e vídeos de exercícios, mas também aprenderá como fazer um treino à tarde ou como começar, como entrar no Nike Training Club.
Dica: Procurando mais inspiração para exercícios em casa? Confira nosso artigo se exercitando em casa é possível
Não está com vontade de se exercitar?
Não importa, você não precisa suar apenas agachamentos e halteres, cada movimento conta. O tempo lá fora convida-te a andar de bicicleta ou de skate? Vá para fora assim que puder. Seus amigos vão brincar na praia? Faça uma festa com eles. E você ficará surpreso ao saber que também pode perder peso com algo tão simples como caminhar.
Basta se movimentar para você curtir e te fazer feliz. Os resultados aparecerão em breve.
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